3 mois pour exploser tes Performances et ton Physique au poids de corps
Le Programme Résumé en moins de 2minutes 👇
Un Corps FONCTIONNEL & EFFICACE :
- PERFORMANCE: Doubler tes Reps en Tractions, Dips et Pompes pour devenir ultra endurant
- PHYSIQUE: Bâtir un Corps Athlétique, Esthétique ET Naturel sans salle
- CARDIO : Développer un Cardio d'acier pour être Infatigable dans tous les sports
Arrête de Perdre ton Temps !
Est-ce que tout ce que tu as fait jusqu'à présent a fonctionné ?
As-tu réussi à atteindre tes objectifs ?
La Réalité c'est que :
- Tu stagnes depuis des semaines, des mois, voir des années
- Tu n'arrives pas à organiser et faire évoluer tes séances
- Tu ne sais plus quoi faire
Résultat : Tu ne progresses pas
Ma Méthode se base sur :
- 2 Master STAPS + Licence de Physio
- +10 ans d'expérience en Street Workout
- +1000 personnes accompagnées
J'ai expérimenté énormément de protocoles d'entraînement pendant plus de 10 années : Je sais parfaitement ce qui fonctionne, ce qui ne fonctionne pas et comment le faire.
Si tu appliques ma Méthode, tu atteindras tes Objectifs sans détour.
Performance
Maximise tes répétitions rapidement. C'est l'objectif principal de la méthode Champion. La performance en premier plan
+ de Muscles
Développe ton physique en parallèle. Lorsque tu te focalises sur la performance, les gains musculaires sont une conséquence naturelle
Gain de temps
Je sais que ton temps est précieux. Laisse toi guider simplement par le programme
CHAMPION NIV 1
Pré-requis
- 8 Tractions
- 10 Dips
+ Module de Remise à Niveau si tu te situes un peu en dessous de ce niveau
CHAMPION NIV 2
Pré-requis
- 15 Tractions
- 25 Dips
+ Module de Remise à Niveau si tu te situes un peu en dessous de ce niveau
Témoignages Élèves
DEUX CHOIX s'offrent à toi
- Sois tu viens Progresser et enfin obtenir des résultats avec un Programme qui te guide pas à pas vers tes Objectifs
- Sois tu continues de Stagner sans aucun support ni connaissance
Structure Complète du Programme
FAQ
Pour Champion 1 : paire barre dips + barre de traction dans un encadrement porte suffit
Pour Champion 2 : paire barre dips + barre de traction où tu peux monter au-dessus
Je conseille aussi une corde à sauter et un élastique mais pas obligatoire
Et pour te lester tu peux utiliser une ceinture de lest ou bien un sac à dos rempli avec ce que tu as à la maison pour faire du poids, c'est sur seulement quelques méthodes 😊
Tu as un accès à vie ! Donc tu peux prendre le programme maintenant et le commencer quand tu veux
Il te faudra en moyenne une bonne 1h pour réaliser chaque séance avec l’échauffement.
Mais certaines peuvent être un peu plus longues, mais sans jamais dépasser les 1h30
Prérequis Champion Niv1 : 8 tractions et 10 dips
Prérequis Champion Niv2 : 15 tractions et 20 dips
Si tu es as 5 ou 6 tractions tu peux aller sur champion niveau 1 quand même j’ai inclus une remise à niveau avant le programme
Mais si tu es en dessous des 5 je t’oriente vers le Programme Centurion, idéal pour débuter et atteindre les 8 tractions rapidement
Alors si tu es plutôt à 12 tractions, tu peux t’orienter vers le Niv2, j’ai inclus aussi une remise à niveau avant de commencer le vrai programme, mais en dessous je te conseille de prendre le niv1 pour commencer
Dans ce cas je t’oriente vers le Programme Centurion, le programme idéal pour débuter au poids du corps afin d'appendre les bases de manière solide, atteindre les 8 tractions et débuter ta transformation physique
Il faut compter 4 séances/semaine pour la remise à niveau
et 5 séances/semaine pour le vrai programme
Par contre si tu fais une autre activité sportive à côté, j’explique dans le programme que certaines séances peuvent être enlever pour adapter la planif à ta pratique
Oui c'est une préparation physique qui te rendra que meilleur dans ton sport
Tu peux aussi adapter le programme en diminuant de 5 à 3 séances par semaine afin de « libérer » du temps pour ton autre pratique sportive si besoin
Je déconseille le programme aux personnes en très fort surpoids, blessés ou qui n’ont pas le « temps » de s’investir un minimum dans les séances
Master 2 STAPS préparation physique (Staps Montpellier)
Master 2 STAPS biomécanique (Staps Luminy)
Licence 3 Physio (Aix Marseille Université)
BPS Nutrition et Diététique Sportive (DES formation)
Oui tu peux aussi utiliser Paypal
Oui des séances dédiées au bas du corps sont dans les deux programmes, mais je n’oblige en rien si tu ne souhaites pas les faire
Champ 1 : NON, ton niveau en traction actuel est un peu « juste » pour t’amuser avec le Muscle up
Champ 2 : OUI mais j’ai prévu une solution B pour ceux qui n’y arrivent pas ou qui font le programme à la maison sans une barre adaptée donc si tu ne sais pas faire le muscle up mais tu as les pré requis pour le Niv2 NO SOUCI
Mieux que ça :
- Je t’explique étape par étape comment faire ta propre diète: chaque point sera détaillé.
- Je te donne tous mes outils (2 calculateurs) ceux que j’ai créé et utilise depuis mon Master STAPS, et qui m’ont permis de faire des centaines de diètes.
« Je ne vais pas te donner à manger mais t’apprendre à chasser » je crois que cette phrase résume parfaitement la partie diète du programme
Si tu as zéro progrès, je te rembourse totalement
Pas de problème, je me ferais un plaisir d’y répondre personnellement.
Tu peux me contacter sur : info@thomasrainieri.com